[tintuc]
Gạo lứt là loại ngũ cốc giàu chất xơ cùng lượng vitamin, khoáng chất dồi dào. Món gạo lứt là thay thế hoàn hảo cho cơm trắng trong các bữa ăn chính. Hạt gạo lứt to và dai khiến bạn phải nhai lâu hơn từ đó giảm cảm giác thèm ăn. Bên cạnh đó, ăn gạo lứt cũng giúp các mẹ bỉm sữa thanh lọc cơ thể, giảm cân và giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường.
Chuẩn bị nguyên liệu:
+ 1 bát gạo lứt
+ Muối mè
Cách làm:
Bước 1: Gạo lứt vo qua 2 lần nước rồi cho vào nồi áp suất. Đổ nước vừa lút qua gạo.
Bước 2: Nấu cơm gạo lứt trong ít nhất 30 phút cho gạo chín mềm.
Cách ăn gạo lứt giảm cân: Mỗi ngày bạn có thể ăn từ 1 – 2 bát cơm gạo lứt để giảm cân. Khi ăn gạo lứt, nên nhai chậm và thật kỹ sao cho gạo lứt mềm để dạ dày dễ tiêu hóa hơn. Cùng gạo lứt, Rubiparties khuyên bạn nên ăn nhiều rau xanh, hoa quả, thực phẩm chế biến ít dầu mỡ.
[/tintuc]
Gạo lứt là loại ngũ cốc giàu chất xơ cùng lượng vitamin, khoáng chất dồi dào. Món gạo lứt là thay thế hoàn hảo cho cơm trắng trong các bữa ăn chính. Hạt gạo lứt to và dai khiến bạn phải nhai lâu hơn từ đó giảm cảm giác thèm ăn. Bên cạnh đó, ăn gạo lứt cũng giúp các mẹ bỉm sữa thanh lọc cơ thể, giảm cân và giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường.
 |
Gạo lứt giúp giảm cân hiệu quả |
+ 1 bát gạo lứt
+ Muối mè
Cách làm:
Bước 1: Gạo lứt vo qua 2 lần nước rồi cho vào nồi áp suất. Đổ nước vừa lút qua gạo.
Bước 2: Nấu cơm gạo lứt trong ít nhất 30 phút cho gạo chín mềm.
Cách ăn gạo lứt giảm cân: Mỗi ngày bạn có thể ăn từ 1 – 2 bát cơm gạo lứt để giảm cân. Khi ăn gạo lứt, nên nhai chậm và thật kỹ sao cho gạo lứt mềm để dạ dày dễ tiêu hóa hơn. Cùng gạo lứt, Rubiparties khuyên bạn nên ăn nhiều rau xanh, hoa quả, thực phẩm chế biến ít dầu mỡ.
[/tintuc]
