[tintuc]
Nếu muốn nhanh lấy dáng mà vẫn thoải mái sữa cho bé tu ti thì mẹ đừng bỏ qua 6 loại thực phẩm vàng dưới đây.
1. NƯỚC ĐỖ ĐEN
+ Tác dụng của nước đỗ đen:
- Chống sưng viêm, ngăn ngừa ung thư kết trực tràng.
- Ngăn chặn sự tích tụ của các chất độc hại.
- Đậu đen gần như không chứa calo nên giúp mẹ giảm cân nhanh hơn sau khi sinh và lấy lại eo thon, dáng gọn.
Cách làm:
Bước 1: Ngâm muối đậu đen khoảng 15 phút rồi rửa sạch, loại bỏ hạt hỏng.
Bước 2: Cho đậu đen vào chảo rang cho đến khi hạt đậu tách ra và có mùi thơm.
Bước 3: Cho đậu đen đã rang vào nồi to và đun thêm 10 đến 15 phút, đừng đun quá nhừ vì sẽ khó uống.
2. GẠO LỨT
+ Tác dụng của gạo lứt:
- Giàu chất xơ giúp kiểm soát lượng đường tromg máu ở mức an toàn.
- Giàu Senlen có tác dụng cường sức đề kháng cho cơ thể
+ Cách làm:
- Nấu gạo lứt ăn xem kẽ các ngày trong tuần
3. KHOAI LANG
+ Tác dụng:
- Phòng ngừa táo bón
- Tăng sức đề kháng
- Hỗ trợ giảm cân hiệu quả
Chú ý:
– Không ăn cùng dưa chua, củ cải muối: Hàm lượng protein trong khoai lang nếu kết hợp với thực phẩm có vị chua như củ cải muối sẽ sản sinh a-xít, gây khó chịu cho dạ dày.
– Ăn vào buổi trưa: Can-xi trong khoai lang cần 4-5 giờ để hấp thu vào cơ thể. Vì vậy, nếu mẹ bầu ăn khoai lang vào buổi trưa, lượng can-xi sẽ hấp thụ hoàn toàn trước bữa ăn tối, không ảnh hưởng tới việc hấp thu can-xi từ các thực phẩm khác.
4. NGŨ CỐC
+ Tác dụng:
- Giúp làm đẹp da
- Hỗ trợ chống táo bón
- Ngăn ngừa các bệnh về răng miệng
Cách làm:
Nguyên liệu:
- Đỗ đen, đỗ xanh, vừng đen, yến mạch, gạo lức, bột nghệ đen, bột nghệ vàng
- Rang khô. Sau đó, xay nhuyễn tất cả các loại hạt
- Uống trước bữa ăn 30 phút, pha 250ml với 3 thìa cà phê bột ngũ cốc.
5. NGÓ SEN
+ Tác dụng: Ngó sen khi tươi có tính hàn, vị ngọt mát, giúp thanh nhiệt cho cơ thể nên rất tốt cho mẹ bầu trong những ngày nóng nực.
+ Có thể làm nộm ngó sen..vv..vv...
6. RONG BIỂN
+ Tác dụng: Fucoxanthin có trong rong biển sẽ giúp thúc đẩy các tế bào mỡ giúp giải phóng axit béo hỗ trợ giảm cân hiệu quả.
+ Cách làm:
- Có thể chế biến thành các món ăn: canh rong biển, cơm cuộn rọng biển, nộm rong biển..vv..vv...
Nguồn Mẹ Thông Thái
[/tintuc]
Nếu muốn nhanh lấy dáng mà vẫn thoải mái sữa cho bé tu ti thì mẹ đừng bỏ qua 6 loại thực phẩm vàng dưới đây.
 |
6 loại thực phẩm vàng giúp mẹ giảm cân lợi sữa sau sinh |
1. NƯỚC ĐỖ ĐEN
- Chống sưng viêm, ngăn ngừa ung thư kết trực tràng.
- Ngăn chặn sự tích tụ của các chất độc hại.
- Đậu đen gần như không chứa calo nên giúp mẹ giảm cân nhanh hơn sau khi sinh và lấy lại eo thon, dáng gọn.
Cách làm:
Bước 1: Ngâm muối đậu đen khoảng 15 phút rồi rửa sạch, loại bỏ hạt hỏng.
Bước 2: Cho đậu đen vào chảo rang cho đến khi hạt đậu tách ra và có mùi thơm.
Bước 3: Cho đậu đen đã rang vào nồi to và đun thêm 10 đến 15 phút, đừng đun quá nhừ vì sẽ khó uống.
2. GẠO LỨT
- Giàu chất xơ giúp kiểm soát lượng đường tromg máu ở mức an toàn.
- Giàu Senlen có tác dụng cường sức đề kháng cho cơ thể
+ Cách làm:
- Nấu gạo lứt ăn xem kẽ các ngày trong tuần
3. KHOAI LANG
- Phòng ngừa táo bón
- Tăng sức đề kháng
- Hỗ trợ giảm cân hiệu quả
Chú ý:
– Không ăn cùng dưa chua, củ cải muối: Hàm lượng protein trong khoai lang nếu kết hợp với thực phẩm có vị chua như củ cải muối sẽ sản sinh a-xít, gây khó chịu cho dạ dày.
– Ăn vào buổi trưa: Can-xi trong khoai lang cần 4-5 giờ để hấp thu vào cơ thể. Vì vậy, nếu mẹ bầu ăn khoai lang vào buổi trưa, lượng can-xi sẽ hấp thụ hoàn toàn trước bữa ăn tối, không ảnh hưởng tới việc hấp thu can-xi từ các thực phẩm khác.
4. NGŨ CỐC
- Giúp làm đẹp da
- Hỗ trợ chống táo bón
- Ngăn ngừa các bệnh về răng miệng
Cách làm:
Nguyên liệu:
- Đỗ đen, đỗ xanh, vừng đen, yến mạch, gạo lức, bột nghệ đen, bột nghệ vàng
- Rang khô. Sau đó, xay nhuyễn tất cả các loại hạt
- Uống trước bữa ăn 30 phút, pha 250ml với 3 thìa cà phê bột ngũ cốc.
5. NGÓ SEN
+ Có thể làm nộm ngó sen..vv..vv...
6. RONG BIỂN
 |
| 6 loại thực phẩm vàng giúp mẹ giảm cân lợi sữa sau sinh |
+ Tác dụng: Fucoxanthin có trong rong biển sẽ giúp thúc đẩy các tế bào mỡ giúp giải phóng axit béo hỗ trợ giảm cân hiệu quả.
+ Cách làm:
- Có thể chế biến thành các món ăn: canh rong biển, cơm cuộn rọng biển, nộm rong biển..vv..vv...
Nguồn Mẹ Thông Thái
[/tintuc]
